保持好身材運動減肥還是瑜伽?

保持好的身材節食還是運動夏天快到了，很多女生為穿衣煩惱，喜歡漂亮的衣服，但是穿不出來想要的感覺，主要原因是身材控制不好。所以很多女生開始了她們的減肥瘦身計劃，開始不斷節食，節食減肥雖能在短時間內達到目標身材，但想保持就不可能！因為長期節食不僅心理很難承受，身體也會出現健康隱患，例如腸胃病、厭食癥等不良結果，所以對于減脂減肥達到目標身材的方法上，還是建議適當的飲食控制與運動健身相結合，這樣練出的身材才更有型而且更容易保持。

看我的。我不胖，但是我很瘦。我的身高是164，51公斤。即便如此，我還是在一周內瘦了5斤。所以你這樣做的話，還是減少比較好。首先，是鍛煉。我在健身房間鍛煉。進去壓壓腿，動起來。我開始慢跑。然后加速一點，累了再慢慢減速。一天3公里。它有一個計數。一開始我跑不了3公里。慢慢加。如果你想在跑步后壓腿，你必須。不然小腿就粗了。然后是食物。

早上吃兩片全麥面包。一杯無糖豆漿。中午全麥1片，白開水1杯，黃瓜1根。(第四天吃了麻辣燙。都是蔬菜，但是量很少。用白水沖洗掉油污。)晚上一根黃瓜。那就別吃別的了。其實多喝點溫水就不會那么餓了。過了一個星期，覺得體重差不多了，就懶得去健身房間了。但我希望你堅持。因為效果會更好。對了，兩周后要適當增加飲食，但不要吃太多。這么瘦下來，身體整體都瘦了。

我曾經是健身室的全能教練。我覺得私教很有欺騙性，很多人都沒有虧過錢！健康瘦身沒有捷徑。兩個月分四個階段開始訓練，調整飲食。第一階段:第12周，主要目的是增強體質。訓練方式:核心訓練 有氧訓練原因:主要是飲食和缺乏運動的關系，第一階段要加強體能訓練，核心訓練就是針對這個目標。肥胖多是因為腹部大，腰部力量不足，所以要加強腰腹訓練。

第二階段:第34周，主要目的是減少雕塑體的脂肪。訓練方式:有氧訓練 合適的器械訓練。原因:經過兩周的訓練，體能得到了增強。一般簡單固定的器械就可以鍛煉，加上有氧運動，可以達到減脂的目的。計劃排列:卷腹、側拉、坐位推胸、鋼絲下拉、坐位推肩20×3組、后飛15×3組、有氧運動30分鐘。健康瘦身沒有捷徑。兩個月分四個階段開始訓練，調整飲食。

我仔細看了你上面寫的，我想說健身 計劃是完全錯誤的！20多天你還靠節食減肥！而且我自己也感覺不到興趣或者動力，對吧？你必須堅持你的目標，對嗎？吃飽飯，每天早餐和午餐正常，下午三四點吃一點水果，五六點開始鍛煉，跳鄭多燕的小紅小紅帽是可以的，但是每次要一個半小時左右，因為超過45分鐘才會燃脂，時間短了就無效了。此外，你在鄭多燕開始時不怎么運動，每次都全身濕透了。