減少碳水攝入量我國瘦身計劃第二階段

相信不少朋友過一個年都長胖了不少，特別是女性朋友一長胖就會長小肚子，穿不上漂亮的春夏裝真的會有點小遺憾。這周我開始做清淡的飲食，減少碳水的攝入量，開始我的瘦身計劃，今天中午我做了一個涼拌牛肉、卷心菜炒蛋、蒸南瓜和玉米粒，沒吃米飯，涼拌牛肉很香，南瓜和玉米粒超甜。

很多人都在思考這個問題。他們通常很好。為什么他們的體重會突然增加很多？這個突如其來的事情，讓那些當事人防不勝防，更不用說采取措施了。那么，就讓焦氏中醫減肥專家來告訴你吧。原因如下:1。甲減可能是發胖。如果體內甲狀腺激素分泌不足，新陳代謝會變慢，你會沒有食欲，但體重會增加。此外，還有一種罕見的由腎上腺皮質激素引起的庫欣綜合征。身體會分泌過多的皮質醇，也會造成體重增加。

通常人到中年的活動量一定會大大減少，跟青年時期沒法比。更年期荷爾蒙的變化讓我們的新陳代謝自動變慢，讓我們變得饑餓、抑郁、難以入睡。除了加快脂肪燃燒速度，提高代謝循環率，也就是少吃多運動，沒有別的辦法可以避免這種更年期脂肪。運動可以緩解更年期帶來的骨質疏松癥。適當的飲食、運動和陽光(吸收更多的維生素D)可以讓你在更年期保持苗條。

更年期腹型肥胖的原因:更年期是女性持續喪失生育能力的過渡階段。在此期間，由于生活相對穩定、家庭負擔減輕、內分泌變化等原因，容易出現不同程度的肥胖。普通肥胖，脂肪通常均勻分布在全身。在更年期肥胖中，臀部脂肪往往重新分布到腹部，使腹部周圍的脂肪增加，從而導致女性由梨形變為蘋果形(中心性肥胖)。結果發現，末次月經周期后，女性的腰圍變化明顯。

如何對抗更年期腹部肥胖:01不要小看多運動的廣場舞。對于年齡稍大的中年女性來說，過于激烈的運動容易吃東西，而廣場舞相對來說運動難度較大，可以跟著節奏跳，扭動身體的同時減掉小肚腩，廣場舞最重要的是堅持，每天吃完飯半小時左右出來鍛煉。因為廣場舞是一項團體運動，跳舞的時候要更加堅持，不能累死，雖然看似簡單，但是長期堅持一個動作也是很辛苦的。