如何改善低血壓?營養(yǎng)失衡會加重病情

在血壓異常的人群中，還有一部分屬于低血壓，尤其以女性中較常見。那為何會出現(xiàn)低血壓？當人體營養(yǎng)失衡時，血管壁的肌肉細胞代謝會受到影響，管壁會變得過度松弛或擴張，出現(xiàn)低血壓，輸送到身體組織中的氧和營養(yǎng)就會減少，因此，低血壓的人常感覺疲倦、對熱冷易敏感、耐力差、想睡覺等現(xiàn)象，若繼續(xù)放任不管，營養(yǎng)失衡更嚴重，上述癥狀會進一步變得嚴重。

那如何改善低血壓呢？若飲食中熱量、蛋白質(zhì)、維生素C或任何一種B族維生素稍有不足時，血壓便會降低。在所有營養(yǎng)素中，又以泛酸缺乏對血壓降低的影響最明顯。人體若泛酸缺乏，腎上腺皮質(zhì)激素的分泌會受到影響，使水和鹽過多而血壓減少。此外，長期的壓力引起的腎上腺受損，也會增加泛酸的需求，也會使血壓降低。因此，低血壓人群除了能量、蛋白質(zhì)、維生素C、B族維生素外，尤其是泛酸對血壓的影響較大，所以低血壓人群需要充足補充泛酸改善血壓。

低血壓的人應(yīng)該吃什么？低血壓常導(dǎo)致頭暈、精神不振、手腳冰涼。癥狀類似于我們通常所說的“虛”，老年人或多或少都是這種情況-1。那么，低血壓的人應(yīng)該吃什么呢？低血壓吃什么？1.羊肉羊肉屬溫性食物，有散寒、益氣、補虛之功。血壓低的人最適合在秋冬季節(jié)用當歸、生姜來煮，能起到溫補精血、調(diào)理虛損的作用。

將黃芪放入沸水鍋中，加適量水煎煮，濾渣留汁，將切好的羊肉倒入藥汁中，煮1小時，加少許鹽調(diào)味。養(yǎng)血、益氣、壯陽適用于-0的人群強身健體、升高血壓。2、桂圓桂圓有補元氣、活血的作用。《本草顏回》也介紹:“桂圓，為治風(fēng)寒、凍寒之藥，強生命之陽。”這個最適合血壓低，四肢不溫，陰虛寒涼的人。桂袁志低血壓。方法桂圓肉15g，蓮子15g，紅棗3枚，糯米30g。

如果是低血壓，可以進行食療，常吃牛肉、豬肝、海參、芝麻、蓮子、大棗、桂圓、黃豆。也可以喝人參、西洋參的水。也要堅持鍛煉，增強體質(zhì)。無論哪種低血壓患者，都可以多吃咸的食物，因為鹽會使血壓升高。每天多喝水，多運動，可以增加血容量，還可以吃桂圓肉、大棗、紅豆等。，既能增加營養(yǎng)，又有助于糾正低血壓。成人平均血壓長期在12/8 kPa (90/60mmHg)以下，為低血壓。

1。補鐵:大部分患者低血壓是體內(nèi)缺鐵引起的，適當補充富含鐵的食物，如動物肝臟、牛奶、紅棗、蝦等，可以改善血壓。2、補氣:體內(nèi)氣血不足會引起低血壓，適當吃一些補氣的食物可以改善血壓，如蓮子、桂圓、紅棗、桑葚等，3.高蛋白食物:蛋白質(zhì)能增強人體免疫力和造血功能，有利于血壓升高，如雞蛋、牛奶、牛肉、魚肉等。如果血壓低，要注意營養(yǎng)補充。