夏季跑步防曬怎么搭配好搭配! 跑步的時候可以涂防曬隔離嗎

跑步打卡：超慢跑一小時今天也是一個好天氣，天空格外的藍，清澈的天空，讓人的心情也變得透亮！雖然今天氣溫并不是很高，但是陽光下跑步也感覺到曬了。馬上要到夏天了，夏季既要跑的舒適又要防曬到位，應該怎么搭配跑步裝備呢？跑步小白，在裝備上慢慢學習摸索，歡迎大神們分享經驗。

穿透氣性能好的長袖，過后可以用蘆薈膠涂抹，有修復曬后發黑的現象。很簡單，選擇晨跑或者夜跑，而且這是主流吧，一般很少有大白天跑的。病情分析：你在跑步時出現眼前發黑，這多是在運動過程中發生呼吸與心臟功能的劇烈變化，導致供血發生變化。意見建議：腦部一過性血供不足，引起頭暈、眼黑癥狀，重者可發生暈厥，稱為運動性暈厥。1、堅持鍛煉，增強體質，加強飲食營養。

炎炎夏日是減肥者的樂園，也是愛跑步者的攔路虎，夏日更容易通過運動減掉多于的脂肪，跑步者也可以通過夏日的鍛煉提高機體的耐受力。“夏練三伏、冬練三九”，這才算個真正的跑步愛好者。但是夏天由于氣溫高，存在一定的危險性，所以不管是新手跑者還是久經沙場的老將對夏天都應該謹慎而又科學的對待，夏日跑步應該注意一些什么呢？一、時間和地點夏日跑步的時間最好選擇在早上或者晚上，這樣可以避開烈日的照射，晚上跑步盡量不要在水泥地板地面跑，地板的余熱依然很高。

二、補給夏天跑步最重要的就是補給，跑吧每次舉行活動的時候要求每個人必須定時補給，夏日，氣溫高，人體的消耗比其他時間大得多，大量的流汗可以使人流失大量的糖份，鹽分等微量元素，如果不能及時補充，會導致人體的電解質紋紊亂，出現脫水，中暑，嚴重的還可以導致身體的透支誘發其他疾病。

早上6點跑步要防曬。防曬的意義不只是防太陽，還防各種紫外線，無論是冬天還是夏天，早上6點已經是天亮了，所以一定要防曬，在跑步時可以穿一些防曬的衣服，戴上防曬帽。需要注意，跑步時不能擦防曬霜，因為在跑步過程中，人體會大量出汗，涂抹防曬霜會堵塞毛孔，雖然防曬霜可以防止皮膚曬黑和曬傷，但防曬霜的性質仍然是化妝品，含有化學成分。