一個(gè)圓圓蛋改善貧血面色暗黃

一個(gè)圓圓蛋，快速改善貧血，面色暗黃，我用親身經(jīng)歷告訴你。今天早上我做的早餐，煎了一盤饅頭片，燒了一個(gè)豆腐湯，另外煮了兩個(gè)雞蛋，老公說：你以前不好吃雞蛋啊，最近怎么愛吃雞蛋了，我說：嗯，我需要天天吃，你三天吃一個(gè)就行。多少年了，我月經(jīng)一直提前，而且量大，面黃肌瘦，整天處在貧血狀態(tài)，一年兩提阿膠漿，還要吃硫酸亞鐵片，還是補(bǔ)不過來。

雞蛋的好處就是1：健腦益智：雞蛋黃中含有甘油三酯、膽固醇和卵黃素等，對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)和身體發(fā)育有作用。卵磷脂被人體消化后可釋放出膽堿，能促進(jìn)大腦發(fā)育、改善記憶力。2、補(bǔ)血：雞蛋中含有較豐富的鐵，鐵元素在人體起造血和在血中運(yùn)輸氧、營養(yǎng)物質(zhì)的作用，達(dá)到補(bǔ)血的效果。所以女性患者，一定要每天吃一個(gè)雞蛋，經(jīng)常吃容易引起便秘，所以再加一包酸奶效果會(huì)更好。

雞蛋對(duì)人體的好處★健腦益智雞蛋黃色中的卵磷脂、甘油三酯、膽固醇和卵黃蛋白對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)和身體發(fā)育有良好的作用，可延緩老年人智力下降，提高記憶力。卵磷脂被醫(yī)學(xué)專家視為老年癡呆癥的克星。★護(hù)肝中的蛋白質(zhì)雞蛋能修復(fù)肝組織損傷。蛋黃中的卵磷脂可以促進(jìn)肝細(xì)胞再生，增加人體血漿蛋白量，增強(qiáng)人體的代謝和免疫功能。★防治動(dòng)脈粥樣硬化美國營養(yǎng)學(xué)家和醫(yī)務(wù)人員利用雞蛋根據(jù)蛋黃中卵磷脂的乳化作用來防治動(dòng)脈粥樣硬化，取得了意想不到的效果。

雞蛋中的微量元素，如硒、鋅等，也有抗癌作用。日本學(xué)者發(fā)現(xiàn)雞蛋還含有抗癌物質(zhì)，包括光黃素和光色素，其中一個(gè)雞蛋含有約10微克的光黃素，能抑制誘發(fā)喉癌和淋巴瘤的eb病毒的增殖。★抗衰老雞蛋幾乎含有人體所需的全部營養(yǎng)物質(zhì)，因此被稱為“理想的營養(yǎng)銀行”。營養(yǎng)學(xué)家稱之為“完全蛋白質(zhì)模型”，堅(jiān)持適量進(jìn)食雞蛋是很多長壽者的經(jīng)驗(yàn)之一。

雞蛋營養(yǎng)全面均衡，幾乎所有的營養(yǎng)素都是人體需要的。無論蛋清還是蛋黃，它們的蛋白質(zhì)生理價(jià)值都極高，而且容易消化吸收，利用率可達(dá)95%以上，是全價(jià)天然食品。一天多少雞蛋個(gè)？先來看看我們能從a 雞蛋中獲得多少營養(yǎng)。一個(gè)中號(hào)雞蛋平均重約50g，可提供蛋白質(zhì)6g、脂肪5g、熱量72kcal、鈣23mg、磷89mg、鐵1.2mg、維生素A612 IU、硫胺素0.07mg、核黃素0.13mg、煙酸0.04mg、膽固醇300mg。

每周不超過四個(gè)雞蛋。如果你吃得太多，你將無法吸收營養(yǎng)，好的，你最好拿一個(gè)，不要太多。首先雞蛋的營養(yǎng)價(jià)值是正的，吃雞蛋肯定是好的，這一點(diǎn)毋庸置疑，但是好東西吃多了也不一定好。對(duì)于雞蛋，吃多了無非是沒有充分吸收營養(yǎng)，并沒有什么壞處，網(wǎng)上養(yǎng)生有哪些不可信的地方？說吃雞蛋會(huì)導(dǎo)致膽固醇的都是廢話。中國有多少人每天吃飯雞蛋沒有任何問題，卻還搶著吃。