七款常見激素食物有助緩和女性更年期癥狀

雞肉是含過量雌激素的食物？不少人一聽到,就避之則吉。但原來，激素也分天然及人造，某些人造激素會有致癌的風險，但天然激素卻可幫助女性緩和更年期的癥狀，營養師提出7款常見雌激素食物，大家可了解更多，破除謬誤！1.芽菜含豐富植物雌激素香豆雌酚，結構和功能都和人體自然分泌的雌激素相似，有助緩和女士更年期的癥狀，不過留意一定要在流動的清水下徹底洗凈芽菜，因為殘留的農藥及殺蟲劑會含有人造雌激素。

如想安心一點，建議不要吃高脂肪的部位如雞皮、肥膏及雞翼等，因為雌激素屬于脂溶性，多藏于動物的脂肪里。3.豆奶大豆含有天然的植物雌激素異黃酮，結構和功能都和人體自然分泌的雌激素相似，如果更年期女性吸收含有豐富大豆二黃酮的食物，可減輕更年期的癥狀如熱潮、心煩、抑郁等。

核桃和松子是亞麻酸的極好來源，可以刺激雌激素的合成。做菜最好用葵花籽油，因為葵花籽油也富含亞麻酸。大豆異黃酮在植物中具有雌激素的活性，與體內產生的雌激素結構相似。雌激素不足時可有雌激素，雌激素過多時可起到抗激素作用。紅薯含有類似雌激素的物質，女性食用后能使皮膚白嫩細膩。富含植物雌激素的食物，

如豆腐、黑色葉菜、豌豆等。最近醫學研究發現，植物雌激素具有合成雌激素的相同功能。植物主要有兩種:異黃酮和木脂素。異黃酮主要存在于豆類、水果和蔬菜中，尤其是大豆和豆制品中。木脂素主要存在于谷類、扁豆、小麥和黑米，以及葵花籽、茴香、洋蔥等食物中。多吃以上食物，可以補充體內雌激素的不足。含有植物的天然食物雌激素不僅包括大豆，還包括蜂王漿。

經常喝豆漿，是天然的雌激素補充。有專門的藥品補充雌激素，醫院有賣，診斷后重復使用。如果不好好利用，就會被大量重復利用。多吃豆類，尤其是黑豆，補血。女性如何有效補充雌激素。女性補充雌激素方法:1。葵花籽油葵花籽油中含有亞麻酸，亞麻酸是一種不飽和脂肪酸，能促進雌激素的合成，因而增加體內。

3.金潮安含有大量的雌激素，而雌激素含量較低，不妨適當食用，可以補充雌激素。4.木瓜木瓜是常見的豐胸食物，吃木瓜能增強豐胸是因為木瓜中含有一種能促進雌激素合成的木瓜蛋白酶，所以吃木瓜也能補充雌激素。5.核桃仁中含有維生素E，可以使卵巢更有活力，從而促進雌激素的分泌。