女性更年期怎么調理?三招輕松過關

女性更年期，中醫怎么調理？做好這3點，幫你渡過難關1、按揉穴位女性更年期對三陰交、太沖穴、足三里、涌泉穴、神門、內關穴合谷、等穴位按摩，可有效緩解更年期所帶來的癥狀。每日選2-3處穴位，左右同時按揉，每處穴位輕輕按揉三分鐘時間即可，尤為涌泉穴涌泉穴，其在足底第二，三腳趾縫處，每晚用熱水泡腳后，右側的涌泉穴用左手心去按揉，左腳的涌泉穴用右手心去按揉，可起到降虛火、補腎水、平衡陰陽等作用。

2、飲食調理女性更年期階段伴隨諸多身體不適癥狀，給其帶來很多煩惱。分享一個在家就可以做的飲食小方子，特別適合手足心熱、夜間盜汗、睡眠不佳及心煩氣躁的更年期女性。原料有：黃精、蓮子、銀耳、百合。洗凈備用，加入糯米熬煮成粥。此粥可安神養心、生津斂汗。以上中藥屬清補類，藥性平和，可放心食用。3、中藥調理更年期由于肝陰虛而引起肝郁結，可服用小柴胡湯和柴胡疏肝散來緩解肝郁結引起的胸悶、胸脹以及易怒等癥狀。

女性更年期是需要調整的時期。有些女性會有明顯的癥狀，如脾氣暴躁、敏感多疑，或失眠多夢。其實有很多食療方法可以有效調節。以下食療方法不妨一試。1.清蒸枸杞甲魚原料:甲魚一只(約500克)，枸杞50克。制法:將甲魚宰殺，去內臟，將枸杞放入甲魚腹中，放入砂鍋中，加入適量清水蒸1小時，再加入姜、蔥、辣椒、黃酒等調料。

功效:滋補腎陰，清虛熱。主治:適用于更年期光虛火盛之證。2.桑葚糊原料:桑葚籽500克，冰糖200克。方法:將桑葚加水適量，煮至極爛。加入冰糖煨成糊狀。用法:每日兩次，每次兩湯匙，用開水沖服。功效:滋補肝腎，養血明天。適應癥:適用于更年期肝腎不足之證。3、桑菊茶原料:桑葉、菊花各30g。用法:以水代茶煎服。功效:清肝、明目、降血壓。

女性絕經前后激素水平紊亂。如果有軀體癥狀，如盜汗、心煩、失眠等癥狀，可以適當服用中藥，結合舌苔、脈象。如果癥狀不明顯，可以補充蛋白質食物，如雞、鴨、魚、蛋、奶、瘦肉、豆制品等。此外，還應多吃補充女性血紅蛋白、預防骨質疏松的蔬菜和水果，如蘋果、橙子、草莓、西紅柿、茄子、海帶、豆腐、芹菜、菠菜等。

女性到達更年期脫發會比較多，原因是氣血不足，“發為血”，所以補充氣血自然會減少脫發。食療可以吃黑芝麻、核桃仁、大棗、桂圓等。再加上滋養脾胃的食物，如蓮子、山藥、薏苡仁等。，“脾胃為氣血生化之源”，使氣血得到補充，頭發自然健康。預防脫發，建議如下:首先，洗頭不要太頻繁，一周洗頭23次為宜。其次，要注意平時的情緒波動，不要太大，不要精神壓力太大，長期情緒不穩定，可能會導致內分泌失調，從而造成毛囊缺乏營養萎縮，導致脫發。

根據你描述的情況，你所說的更年期是女性絕經前后性激素波動或減少而引起的一系列植物神經系統功能障礙和神經心理癥狀的綜合征。治療更年期的一般建議如下:養成良好的作息習慣，睡前放松心情，睡前不要太餓太飽，2.臥室的光線要柔和，溫度不能太高。3.堅持每天睡前用熱水洗腳，4.多吃葵花子、大棗、蜂蜜、小米、牛奶等。