女性失眠多夢(mèng)怎么辦?可試試從這三點(diǎn)入手

女性失眠多夢(mèng)怎么辦?可以試試從這三點(diǎn)入手1、飲食療法。失眠多夢(mèng)有可能是消化不良造成的，患者需要注意晚上的進(jìn)食量，如果吃的太多，又不消化的話，這就很有可能會(huì)導(dǎo)致晚上睡不著覺(jué)，而且還會(huì)降低睡眠的質(zhì)量，所以，建議晚上最好還是只吃七分飽就可以了，2、心理治療，加深對(duì)睡眠的認(rèn)知、了解，減少對(duì)睡眠認(rèn)知的誤區(qū)和恐懼焦慮的心理，這樣從根本上消除因失眠而焦慮，而越焦慮越失眠，這樣的惡性循環(huán)。

失眠多夢(mèng)，感覺(jué)自己整晚都在做夢(mèng)，不是因?yàn)檎娴谋葎e人多夢(mèng)，而是因?yàn)楸葎e人少深度睡眠。換句話說(shuō)，我不是因?yàn)樽鰤?mèng)而睡不好，而是因?yàn)闆](méi)睡好，才覺(jué)得自己做得很好。不要緊張，樹(shù)立信心，尋求合理有效的方法克服失眠多夢(mèng)，失眠多夢(mèng)并不是什么嚴(yán)重的疾病，一天少睡幾個(gè)小時(shí)或者幾天都沒(méi)關(guān)系，不用太擔(dān)心睡眠的長(zhǎng)短。根據(jù)中醫(yī)理論，陰陽(yáng)失調(diào)會(huì)導(dǎo)致失眠多夢(mèng)。建議用余一安茶滋陰清火；在調(diào)理上，可以從以下幾個(gè)方面進(jìn)行調(diào)節(jié):1。保持樂(lè)觀知足的良好心態(tài)。

2.建立規(guī)律的日常生活制度，保持正常的清醒節(jié)奏。3.創(chuàng)造有利于入睡的條件反射機(jī)制。如睡前半小時(shí)洗個(gè)熱水澡、泡腳、喝一杯牛奶等。，只要長(zhǎng)期堅(jiān)持，就會(huì)建立條件反射入睡。4.白天適度的體育鍛煉會(huì)幫助你晚上入睡。5.養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣，如保持臥室清潔安靜，遠(yuǎn)離噪音和光線刺激；睡前忌喝茶、喝酒。6.自我調(diào)節(jié)和自我暗示。

失眠多夢(mèng) 治療: 1。癥狀較輕的失眠多夢(mèng)多以中成藥治療治療，如朱砂安神丸或養(yǎng)血清腦顆粒；長(zhǎng)期口服谷維素、維生素B類藥物，可配合刺五加腦靈液口服。有焦慮、抑郁等癥狀的患者可服用鎮(zhèn)靜類藥物，如艾司唑侖片；抗焦慮抑郁藥，如路友泰或黛力新。2.除了藥物治療，患者在日常生活中要多注意鍛煉，白天不能睡覺(jué)，保持心情愉快，通過(guò)調(diào)節(jié)情緒來(lái)輔助治療。

治療多夢(mèng)最好的辦法是開(kāi)藥治療、輔助和心理治療、多夢(mèng)，這些都是常見(jiàn)的睡眠障礙。睡覺(jué)多夢(mèng)也可能是生活重大事件引起的，精神緊張、作息不規(guī)律是最常見(jiàn)的導(dǎo)致睡眠的癥狀多夢(mèng)，也可能是抑郁、焦慮、強(qiáng)迫等精神障礙引起的。