為什么做塑形操練女子不用擔心反彈?

為什么建議女性也一定要練肌肉？為什么做抗阻力女子塑形訓練這么火？原因：第一：衰老的根本來自于肌肉萎縮和流失第二：足夠的肌肉含量，提升代謝，變成易瘦體質，不用擔心減脂后反彈的問題第三：身材的輪廓曲線雕刻，是必須有肌肉參與才能長期留存第四：有足夠的肌肉才能保護關節，防止骨質疏。

正常成年人男女骨骼數量相同。全身骨骼數量為206塊，一般分為軀干骨、顱骨和四肢骨三部分。其中顱骨29個，軀干骨51個，四肢骨126個，按形狀可分為長骨、短骨、扁平骨和不規則骨。孩子的骨頭其實更多，一般來說217~21塊，因為孩子的骶骨有5塊，隨著發育最終融合成一塊。兒童尾骨有4~5塊，隨著發育最終融合成一塊。

區別在小腳趾，有的人兩個結，有的人三個結。兒童的骨骼比成人多，新生嬰兒的骨骼多達305塊。與男女無關。至于肌肉，都是連在一起的。為方便解剖研究，可根據其結構和功能的不同分為平滑肌、心肌和骨骼肌，其中600多塊骨骼肌組成639塊肌肉。

體脂百分比(身體質量指數)是指體脂重量占人體整體重量的比例，也稱為體脂百分比，反映人體內的脂肪含量。正常成年人體脂率男性分別為15%~18%和女性25%~28%。體脂率要保持在正常范圍內。體脂率的測量方法:脂肪夾測量:按照圖中所示的位置夾肉，就可以判斷出你胸部脂肪、腹部脂肪、腿部脂肪的堆積情況，然后按照標準進行換算。BIA測量:傳統上，

DEXA測量是主要的方法，但是時間和費用相當不經濟，所以近年來出現了一種更方便的生物電測量方法，即可以在極短的時間內獲得相當準確的測量值，適合家庭和醫生門診使用。BIA測量法的主要原理是將人體簡單地分為導電體液、肌肉等，、以及不導電的脂肪組織。測量時，電極片通過身體發出非常小的電流，如果脂肪比例高，測得的生物電就大。