轉呼啦圈減肚子需要長期堅持

呼啦圈能減肚子嗎轉呼啦圈的注意事項轉呼啦圈是減肚子的。呼啦圈主要依靠腰胯部的扭動來保持旋轉不掉落，運動過程中會消耗一定的能量，是有減肥瘦身的作用，尤其是減肚子方面，當然，呼啦圈減肚子也不是一朝一夕就能看見效果的，需要長期堅持，每個星期可以保持一定的頻率，比如每周至少3次，堅持1個月就能看瘦肚子的效果，呼啦圈能減肚子嗎轉呼啦圈也是一項體育運動，運動時能消耗熱量，如果長期堅持，也能起到瘦肚子的作用。

飲食以清淡易消化為主，建議多進食富含蛋白質、維生素類的食物，多吃蔬菜和水果。也可以在轉呼啦圈運動中搭配其他運動方式，減肚子的效果會更佳。轉呼啦圈的注意事項如果是女性朋友想轉呼啦圈減肚子，那么盡量避免動作幅度過大，以免引起盆腔內的子宮附件等受到損傷。并且注意把控運動的時間，一次轉呼啦圈時間不宜過長，一般正常成年人連續鍛煉以1530分鐘最佳。

正常情況下不會危害。我不同意樓下的回答。不清楚是哪位專家給出的建議。首先，呼啦圈本身是比較安全的。一種適合大多數人的有氧運動。通常不建議特殊人群使用，如孕婦、產婦、腰椎骨質增生、腰椎間盤突出、高血壓、心臟病、體質虛弱的人，或處于生理期的人等特殊情況或疾病。經常轉呼啦圈對女生身體有什么危害？可以幫你減肥，瘦腰！正常轉呼啦圈不僅可以幫助我們減肥瘦腰，還有很多其他的好處。

1。增加椎管內的壓力。人轉呼啦圈的時候，擺動的位置正好是胸椎和腰椎的交點。如果擺動幅度過大，肌骨管內壓力增大，嚴重時會造成椎管破裂，導致腰椎病高發。2、誘發腰肌勞損，加重病情。呼啦圈長時間過度旋轉會增加腰部負擔，容易損傷腰肌，使腰肌勞損高；腰椎小關節增生、腰椎間盤突出、骨質疏松的人會加重病情；老年人和心臟功能差的人容易誘發心律失常或心力衰竭。

延伸資料:轉呼啦圈瘦腰的注意事項1。勻速慢轉做呼啦圈運動時不宜太快，會加強腰部肌肉的負擔，有肌肉拉傷和急性腸扭轉的風險。其實太快的呼啦圈動作還不如勻速擺動腹部的動作。2、呼啦圈不宜過重。重量越大，呼啦圈的沖擊力越大。當你以為“全身酸痛，運動有效”的時候，你可能已經受了“內傷”。呼啦圈的重量以食指和中指能負重為度為宜。

個人經歷沒有影響。已經一個月了，每天一個小時，一開始腰部會有淤青和腫塊。就堅持了幾天，現在淤青都不見了，今天剛來MC，沒有什么異常，沒有痛經之類的。應該沒什么影響，之前在某處看過一個帖子，大概意思是呼啦圈轉的是腰，不是小腹，不會壓迫子宮。