多吃水果好處多保持身體活力

經期可吃的水果養生小仙女必備女生一定要好好愛自己。特別是經期時要知道適合吃什么經期女性的免疫力降低，水果中含有維生素C和礦物質，能夠提高女性的免疫力，維持正常的新陳代謝，在經期吃水果可以使經期女性皮膚變的更好多吃水果的好處興美容養顏興滋陰潤肺興潤腸通便!注意：寶子們經期還是不能吃太多水果哦，不要過量吃，適當吃一些緩解。

你要注意那些！不能盡可能少吃冷、辣、硬的食物。多喝紅糖水和姜湯，有助于組織和補血。它還可以幫助停止月經疼痛。也可以燉一些簡單易做的東西，對身體和女性貧血都非常好。比如紅糖姜燉紅棗或者加一點核桃仁吃一點雞精。因為月經期間已經排出了一定量的血液，所以月經后一定要補營養，以免引起貧血。

3、忌喝冷飲:這已經是很基本的常識了，不要違背，不要拿自己的美開玩笑，喝冰水會讓臟血無法順利排出，留在體內對身體絕對有害。嘗試以下飲料，讓生理期更舒服:桂圓棗茶、保健茶、魏震丹參、紅糖姜水、黃芪枸杞茶、玫瑰花茶(特別是如果你有月經痛，可以喝玫瑰花茶)。4、吃甜食:生理期吃巧克力和蛋糕，因為生理期吃甜食比較不容易長胖！

我們都知道女性月子里經期，體質極其特殊，一些平時可以吃的食物經期要特別注意不要吃，過冷過熱的食物也要禁，因為可能會引起體內激素紊亂，導致月經周期不規律，月經周期極端。女人月經期吃什么最好？1.月經前:通過飲食補充生理所需的營養:B族維生素，以及維生素A、C、e。

(2)富含維生素A的食物:動物肝臟、牛奶及乳制品、雞蛋、胡蘿卜、西蘭花、菠菜、生菜、橙子、杏、紅薯等。(3)富含維生素C的食物:韭菜、甜椒、芹菜、菜花、西紅柿、菠菜、卷心菜、土豆、豌豆、橙子、柚子、葡萄、草莓等。(4)富含維生素E的食物:小麥胚芽油、玉米油、花生油、芝麻油、核桃、瓜子、獼猴桃、大豆、菠菜、油菜、玉米、堅果等。

經期多吃富含蛋白質、鐵、鈣的食物來補充經期失血。這類食物以肉類為主，包括瘦肉、牛肉、羊肉等，注意保暖，每月休息一次。經期碳酸飲料、冰鎮水果、止血藥或抗凝血藥不允許吃，1.碳酸飲料:很多喜歡喝碳酸飲料的人女性 at 經期都會出現疲勞、無精打采的情況，這是缺鐵的征兆，因為大多數碳酸飲料中含有磷酸鹽，它會與體內的鐵發生化學反應，使鐵難以被吸收。此外，碳酸飲料中的碳酸氫鈉會中和胃液，降低胃酸的消化能力和殺菌作用，影響。