秋季減肥八招:細嚼慢咽一口飯咀嚼20下

秋高氣爽的秋天總是容易囤積秋膘的季節(jié)，大家在秋天千萬不要松懈，不然秋膘的積聚，來年很難瘦下來。在秋季進行減肥，減肥效果更好，因為秋季減肥能夠幫助有效遏制身體內(nèi)更多脂肪的形成，從源頭上控制肥胖，且一旦減下來，效果好不容易反彈，特別是對于脂肪含量高的人，秋天減肥是極好的，下面教大家8招，秋季不長胖，還能越來越瘦：1、細嚼慢咽，一口飯咀嚼20下2、早晨喝一杯溫開水3、不要邊看電視邊吃飯4、吃飯只吃7、8分飽6、飯前喝碗湯7、吃優(yōu)質(zhì)的早餐8、吃完飯30分鐘內(nèi)不要坐下來。

西蘭花。秋季減肥 養(yǎng)生，減肥養(yǎng)生有哪些食譜？天氣寒冷后，人們應(yīng)該多吃肉，補充三伏天食欲不佳和出汗造成的不足，提高免疫力。立秋的到來，預(yù)示著夏天已經(jīng)過去，正式進入了收獲和成熟秋季。此時氣溫已經(jīng)開始有所下降，但別忘了秋老虎的余輝。悶熱的天氣還會持續(xù)一段時間，伴隨著連綿的秋雨。此時，四種食材又到了最佳食用季節(jié)。

聽到水果，你的第一反應(yīng)可能是水果，所以秋季關(guān)于新鮮水果首先要說的是梨。秋季吃梨好處多多，清肺潤燥，化痰止咳。秋燥來了之后，人們通常會感到不同部位的干燥，如口干、流鼻血、大便干燥、皮膚瘙癢等。榴蓮是最近最有名的“網(wǎng)絡(luò)名人水果”，因為其獨特的味道和口感，贏得了大批粉絲，風(fēng)靡整個夏天。但看似不起眼的榴蓮，其實含糖量、脂肪含量、熱量都非常高，不適合肥胖者和糖尿病人食用。

秋季減肥養(yǎng)生食譜小米蘿卜粥做法:大米、胡蘿卜丁、百合洗凈(很重要！)放在電壓力鍋里煮30~40分鐘。加點冰糖味道更好，但是如果你想減肥 MM，你要考慮一下！溫馨提示:小米有防止消化不良，減少色素沉著和皺紋的功效；胡蘿卜可以降血壓，降血脂，降血糖，減肥佳品！大白菜耳粥的做法:先泡木耳30克，再和大白菜250克、糯米100克一起煮。燒開后小火慢煮至米粒爛透，最后加少許鹽！溫馨提示:此粥消脂利尿，滋陰養(yǎng)胃，非常提神。

趁熱吃效果最好！小貼士:紅豆、綠豆是排毒圣品，低脂肪高纖維。再加上消食減脂的山楂和養(yǎng)血潤燥的紅棗，減肥效果最大化，紫菜粥做法:先將粥煮熟，加入切成小塊的胡蘿卜煮五分鐘，然后加入紫菜絲和芹菜丁，繼續(xù)煮五分鐘，最后加入少許鹽和雞精調(diào)味，再燉十分鐘左右即可食用！溫馨提示:這款紫菜粥味道濃郁，營養(yǎng)豐富，有消腫利尿的功效。