女性月經(jīng)期間應(yīng)避免熬夜或飲食無規(guī)律

女子以血為本，而肝藏血，肝又主疏泄勿抑郁。由于女性生理特點，情緒化嚴(yán)重，再加上女性對身材苗條程度、外表的美麗，要求比男性更高，所以女性挑食、飲食無規(guī)律、節(jié)食就更嚴(yán)重，這樣既可造成人體營養(yǎng)缺乏，又可使體力下降造成疾病，如月經(jīng)期間少食寒涼之物，多食溫?zé)嶙甜B(yǎng)之品，如紅棗、蓮子、桂圓等，產(chǎn)后要以補(bǔ)養(yǎng)陰血為主，如多吃紅棗粥、山藥、當(dāng)歸羊肉湯及各種蔬菜等。

每個女人都希望自己的美麗能夠永恒，所以我們應(yīng)該學(xué)習(xí)一些可以幫助我們保持美麗的秘密。我給你介紹一下中年女性養(yǎng)生 食譜。希望對你有用！中年婦女-1食譜1、荔枝肉60克、蓮子90克、紅棗30克、糯米150克、紅糖60克。先將荔枝肉、蓮子(去核)、紅棗(去核)加水適量，中火煮沸，加入糯米、紅糖，再煮至爛爛，即可食用。具有溫補(bǔ)脾腎、養(yǎng)血的功效，適用于面色晦暗、脫屑、浮腫、消瘦、乏力、納差、腰膝酸軟。

將蘆筍、黑豆、黑芝麻、糯米洗凈，放入砂鍋中，加水適量，煮成粥。粥要煮的時候，加入冰糖，煮1 ~ 2次。每天早晚溫服，7天為一療程。本方能補(bǔ)益肝腎，滋陰養(yǎng)血，固齒烏發(fā)，延年益壽。適用于面色白枯，面色早白，神經(jīng)衰弱，便秘。3.羊奶300毫升，紅棗15枚，粳米250克，生曬參30克，冰糖30克。先將粳米、曬干的人參(切片)、紅棗(去核)放入鍋中，加入適量的水，用武火煮30分鐘，倒入羊奶煮一會兒做成粥，分餐食用。

女性滋補(bǔ)養(yǎng)生鍋湯食譜 女性滋補(bǔ)養(yǎng)生鍋湯-0我們都知道養(yǎng)生的重點還是會在飲食上，而滋補(bǔ)-1下面分享一下女性滋補(bǔ)養(yǎng)生煲湯食譜。女性滋補(bǔ)養(yǎng)生熬湯食譜11、雙紅南瓜湯食材:南瓜500克，紅棗10克，紅糖適量，水2000毫升。做法:1。南瓜去皮，挖瓤，洗凈，切成滾刀片。

3.將紅棗、南瓜、紅糖一起放入鍋中，加水小火煨至南瓜熟。功效:南瓜性溫味甘，能補(bǔ)中益氣，含有豐富的胡蘿卜素，被人體吸收后轉(zhuǎn)化為維生素A，并含有豐富的維生素e女性如果在經(jīng)期服用，可以補(bǔ)氣補(bǔ)血。大棗能補(bǔ)脾胃，益氣生津，滋陰養(yǎng)血，紅糖含有微量元素和多種礦物質(zhì)，具有暖胃補(bǔ)血、活血散寒的作用。經(jīng)常食用可以使臉色紅潤，增加皮膚彈性。