紫薯比紅薯多一種花青素有助抗衰老

—————————————紫薯與紅薯一樣，都是常見的薯類食品，不過卻比紅薯多出了一種花青素，這種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)是很多女性都非常熟悉的，可以達(dá)到抗衰的作用，對(duì)于身體健康大有好處。紫薯中含有豐富的纖維素，可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)幫助消化食物，在減肥期間將紫薯作為主食吃，還可以燃燒體內(nèi)堆積的多余脂肪，對(duì)于想要減肥的人來說是一種非常好的主食選擇。

1能清除自由基，抗氧化，抗衰老，因?yàn)樽鲜砗幸欢ǔ煞值幕ㄇ嗨?，?duì)清除自由基，抗氧化有明顯的作用。2.從中醫(yī)食療的角度來說，可以補(bǔ)中益氣。對(duì)于脾虛水腫，食欲不佳，消化不良的人，適當(dāng)食用紫薯對(duì)補(bǔ)中益氣，健脾消食有很好的作用。3、可以潤(rùn)腸通便，因?yàn)樽鲜砗胸S富的膳食纖維，可以很好的促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，對(duì)預(yù)防和緩解便秘有非常明顯的作用。

紫薯近兩年來炙手可熱，不僅因?yàn)樗型炼沟臓I(yíng)養(yǎng)和美味，還因?yàn)樗忻匀说淖仙妥仙珟Ыo大家的健康功效。紫薯的優(yōu)點(diǎn)是:增強(qiáng)免疫力；富含較多的維生素B族，保持皮膚彈性，預(yù)防疾??；柔軟而豐富的膳食纖維有助于緩解便秘和減肥；同時(shí)，升糖指數(shù)和熱量遠(yuǎn)低于大米，有利于糖尿病患者輔助治療和降低血糖。和紫薯為土豆增加了一個(gè)亮點(diǎn)，那就是花青素，一種超級(jí)抗氧化成分，可以防止自由基對(duì)人體的傷害，防止人體衰老。當(dāng)然，這不僅僅來自于皮膚，還來自于我們的大腦和各個(gè)器官。

極其美味紫薯桂花粥:國(guó)家高級(jí)營(yíng)養(yǎng)師趙英敏一直很喜歡紫薯，不僅僅是因?yàn)槲蚁矚g土豆的香甜和它的瘦身效果，還因?yàn)樽鲜硐啾绕渌炼棺畲蟮膬?yōu)勢(shì):它有迷人的紫色，這是一種著名的超級(jí)抗氧化劑，花青素。我最喜歡的菜是紫薯桂花粥。選一個(gè)紫薯，紫米，銀耳，少許紅棗，少許桂花。

1，能為身體補(bǔ)充花青素，花青素有很強(qiáng)的清除自由基的作用，經(jīng)常食用有很好的抗氧化和抗衰老的好處紫薯。2.可以預(yù)防和防止超重和肥胖的發(fā)生，因?yàn)樽鲜碇械纳攀忱w維可以通過吸水膨脹來增加飽腹感，可以避免吃太多其他食物，從而對(duì)預(yù)防超重和肥胖有明顯的好處，3.可以預(yù)防便秘，因?yàn)樽鲜碇械纳攀忱w維還可以機(jī)械刺激腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)排便，對(duì)預(yù)防便秘有很好的好處。