國際通用計(jì)算方式:bmi指數(shù)正常范圍為18.424.9

國際通用判斷人體重是否合適用的是BMI指數(shù)，計(jì)算方式為BMI=體重/身高的平方，其中正常范圍為18.424.9。對老年人而言，他們的判斷標(biāo)準(zhǔn)與中青年不同，BMI在20.026.9為宜，不宜過輕也不宜過重，另一方面，老年女性也可以用世衛(wèi)組織的另一個(gè)公式計(jì)算標(biāo)注體重，女性的標(biāo)準(zhǔn)體重=60，正常體重為標(biāo)準(zhǔn)體重10以下，否則就是體重過輕或體重過重。

女性 Best bmi女性Bestbmi有些人認(rèn)為女性的理想體型很可能是奚夢瑤那些超模的體型，但實(shí)際上我們看看女性Bestbmi-1/Bestbmi1瘦是有限度的，想瘦是沒有限度的。女性馬拉松運(yùn)動員是最瘦的人之一嗎？幾乎都能跑進(jìn)跑出馬拉松2小時(shí)30分鐘，相當(dāng)于每次800米跑2分50分鐘，連續(xù)重復(fù)52次(這個(gè)成績對于男子來說是一流水平)。他們因?yàn)樯眢w素質(zhì)強(qiáng)，不敢追求什么叫瘦，因?yàn)橛羞@樣一個(gè)概念叫最佳競技體重，他們的減肥也是一個(gè)小心翼翼的嘗試，體重基本上會隨著職業(yè)生涯有很長一段時(shí)間的波動。沒有人敢拿自己的成績，甚至基本的身體健康來打賭。如果他們瘦到耐力和心血管能力都會下降，那一定是一種不健康的狀態(tài)。如果不是很強(qiáng)的競技運(yùn)動員，大家都不會為了特殊目的去追求健康和瘦的臨界點(diǎn)，這肯定會造成很大的身心傷害。

身體質(zhì)量指數(shù)指的是身體質(zhì)量指數(shù)，計(jì)算公式為:身體質(zhì)量指數(shù)體重/身高的平方。成人的身體質(zhì)量指數(shù)標(biāo)準(zhǔn)值在18.523.9之間計(jì)算標(biāo)準(zhǔn)體重。其中男性身體質(zhì)量指數(shù)標(biāo)準(zhǔn)的測量值為22，身體質(zhì)量指數(shù)女性的測量值為19。小于18.5的身體質(zhì)量指數(shù)是瘦的，大于24小于27.9的身體質(zhì)量指數(shù)是超重的，大于28小于32的身體質(zhì)量指數(shù)是肥胖的，大于32的身體質(zhì)量指數(shù)是非常肥胖的。身體質(zhì)量指數(shù)指數(shù)是世界上衡量肥胖與健康的重要指標(biāo)標(biāo)準(zhǔn)，主要用于統(tǒng)計(jì)分析。

身體質(zhì)量指數(shù)18.524.9屬于正常范圍，身體質(zhì)量指數(shù)大于25為超重，MBI大于30為肥胖。身體質(zhì)量指數(shù)指數(shù)是世衛(wèi)組織推薦的評價(jià)健康的指數(shù)。它本身就是一個(gè)指數(shù)，用固定的公式計(jì)算。世衛(wèi)組織從疾病的角度推薦這個(gè)指數(shù)。為了區(qū)分營養(yǎng)不良、正常和肥胖人群，這個(gè)數(shù)據(jù)是男女通用的，不分性別。但bmi指數(shù)男女有一定的差異，因?yàn)槟猩墓趋酪话惚扰?，所以bmi指數(shù)應(yīng)該比女生略大。比如男性的正常bmi指數(shù)在20到25之間，所以-1。

一般成年人每周至少做五天中等強(qiáng)度的體力活動(累計(jì)活動時(shí)間150分鐘)，每天進(jìn)行6000步的積極體力活動，有助于保持體重。如果不想走6000步，可以改做這些練習(xí)，成年人的健康體重取決于能量攝入和能量消耗之間的平衡。適當(dāng)?shù)哪芰繑z入和多樣化的食物有助于保持健康的體重指數(shù)，對于肥胖者，飲食調(diào)整的原則是在控制總能量的基礎(chǔ)上均衡飲食。