中醫(yī)提醒男性要記得把提肛運(yùn)動鍛煉起來

中醫(yī)提醒廣大男性，要記得把提肛運(yùn)動鍛煉起來。提肛運(yùn)動不管是男性還是女性，經(jīng)常練習(xí)都是沒有錯的，反而還有諸多好處，提肛運(yùn)動能有益肛周血液循環(huán)，防止肛周括約肌變松能夠約束尿道，緩和女子產(chǎn)后尿崩癥通過擠壓還可以幫助痔瘡消失保護(hù)前列腺排氣也能隨心所欲，不尷尬，鍛煉方式：坐姿，站姿，跪姿，臥姿，仰姿均可進(jìn)行，鍛煉頻次：每次連做10個回合，每回合3-5秒，每天五次。

1、提肛運(yùn)動預(yù)防肛腸疾病、提肛運(yùn)動可以增強(qiáng)肛門抵抗疾病的能力，促進(jìn)腸道蠕動，對預(yù)防便秘有很好的效果。對于有痔瘡和習(xí)慣性便秘的男性，可以經(jīng)常做一些輪廓練習(xí)。對于那些長期坐在辦公室，喜歡喝酒吃辣的朋友來說，平時的不良習(xí)慣很容易引發(fā)上述疾病。多做提肛幫你擺脫煩惱。常見肛腸疾病:痔瘡最為常見，此外還有肛裂、肛瘺、肛門濕疹、肛周膿腫、肛門乳頭狀瘤等。

另外，每天堅持做，對尿頻、尿失禁、排尿困難有很好的治療作用。3.提高性功能尾骨和恥骨之間的肌肉群是大綱鍛煉的主要部分鍛煉，是支持膀胱功能和性交的重要肌肉群。對于男性，可以增強(qiáng)對射精的控制，對于女性 Yes 鍛煉會陰附近的肌肉。因此，提肛運(yùn)動，鍛煉這部分長期堅持，從而提高性交能力。尤其是生育后性功能障礙、陰道松弛的男性女性試試這個方法。

其實對于經(jīng)常工作期間需要長時間坐著的人女性，或多或少會有一些局部血液循環(huán)受阻。以及女性如果腹部血液循環(huán)受阻，對你的子宮健康是不利的，所以沒事的時候做做運(yùn)動提肛可以幫助促進(jìn)身體局部的血液循環(huán)，讓你的腹肌變得更強(qiáng)壯，很好的保護(hù)它們女性最重要的是。提肛運(yùn)動可以預(yù)防痔瘡、脫肛等疾病。生過孩子或者因為生理結(jié)構(gòu)私處受過傷的女性。

你好。其實你每天都在不經(jīng)意間做著提肛運(yùn)動。如果有意識的去做，簡單的方法就是全身放松，深呼吸，收縮肛門，慢慢放松，等等。做提肛運(yùn)動的時候，手放在肛門上一定會感覺到肛門的收縮。提肛運(yùn)動的好處對于男性來說，定期的肛門收縮是對前列腺有效的、溫和的按摩，可以促進(jìn)會陰部的靜脈血液回流，減少前列腺的充血和炎癥，對前列腺疾病的預(yù)防和輔助治療有很大的幫助。

通過這個鍛煉，可以讓陰道強(qiáng)烈收縮，增強(qiáng)女性，你對性生活的感受。還有一些中老年人在大笑、咳嗽時會漏尿，醫(yī)學(xué)上稱之為“尿失禁”，練習(xí)提肛一段時間后就會緩解。運(yùn)動提肛對中老年人常見的痔瘡、肛裂、脫肛、便秘、慢性結(jié)腸炎有很好的防治作用，3 提肛運(yùn)動練習(xí):每天3-4次，每次20-40次，3個月為一個階段。