腰臀比過高危害健康可通過減脂運動改善

腰臀比(WHR)=腰圍/臀圍腰臀比是判定中心性肥胖的重要指標腰臀比測量腰圍測量時采用腰節圍或最小腰圍臀圍測量臀部向后最突出部位的水平圍長理想腰臀比：女性：0.67-0.80男性：0.85-0.90腰臀比過高的危害腰臀比過高表示堆積在腰腹的脂肪含量高除了影響美觀，腰部脂肪過多會引起高血壓、糖尿病等慢性病，危害人體健康可以通過減脂下肢抗阻力訓練改善腰臀。

首先跪在床上，雙手垂直向下支撐，上身保持挺直，腰部放松。左腿膝蓋離開床面，保持膝蓋彎曲。首先將膝蓋靠近胸部，然后來回推動。到達最高點時，左腿完全伸直，努力收緊臀部肌肉。然后，左腿按原路線收回，再次推出。來自英國利物浦大學和蘭開夏大學的心理學家在最近的一項調查中發現，無論身高如何，7: 10/123，456，789-1/的腰臀比被認為是最有吸引力和最聰明的。

蘭開夏大學的約翰教授是這項調查的發起者。他說:“7: 10的比例總能吸引人們的注意力。大多數年輕女孩的腰臀比都小于1。隨著年齡的增長，保持這個比例并不容易。維持它的關鍵是如何控制脂肪在你體內的分布。”如果腰臀比達到7: 10 女性，肯定不會出現肥胖，因為越胖女性，越接近或超過1: 1，也就是我們通常所說的“水桶腰”，腰臀比達到7: 10 -1。

腰臀比是早期研究中預測肥胖的指標。比例越小，越健康。這是一種更好的預測一個人是否肥胖和有心臟病風險的方法，比常用的測量體重指數(體重除以身高的平方)的方法準確3倍。腰圍大說明腹部有脂肪，這是危險更大的信號；而且一個人的臀圍大，說明他的下半身肌肉發達，有利于人的健康。肉多的人相對健康，四肢細長，但啤酒肚的人最危險。

腰部脂肪會破壞胰島素系統，腰部脂肪代謝相當快，還會產生不同的激素，導致糖尿病、高血壓、高血脂等疾病。此外，腰部脂肪還會導致肝臟肥大，使其無法正常發揮功能，測量腰臀比的方法很簡單，就是先測量臀圍和腰圍的大小，然后用腰圍圖形除以臀圍圖形，得到比值。女性的數值在0.85以下，男性不超過0.9，說明在健康范圍內。