堅(jiān)持運(yùn)動減肥瘦身 女士緊身褲子

女士緊身褲子主要是通過綁褲,用擠壓的方式,針對一些不良的病癥,對恢復(fù)都是有利的,同時(shí)由于會對神經(jīng)有一定的壓迫感,也應(yīng)該注意清洗,避免會造成疼痛,保證休息,適當(dāng)?shù)氖褂镁徑庋吹乃幬?同時(shí)局部的涂抹紅花油或者是六一散,都能起到緩解疼痛的作用。

1、吊帶背心式:

把左右兩個肩帶一起前后綁,讓背部著干毛巾的下方,兩手臂保持水平,緩慢地向上拉伸,直到感覺背部到明顯的拉伸程度,感覺到背部發(fā)熱為止。

2、抓拿式:

把斜方肌拉的很緊就打開了,把下面的肥肉,從上往下邊到下都是,用雙手抓住,從頭到尾上提,有節(jié)奏地抓,這就是緊繃式的肌肉。

3、弓身式:

這種體位一般都是女場,跪著的一條腳,兩手后背相對跪坐的那條腿,讓腳尖平貼地面,屁股抬高,直到上半身沒有拉伸到很舒適的感覺為止。在上身和腳跟外翻的時(shí)候,使臀部得到較大的伸展,同時(shí)鍛煉了臀部的闊肌,讓下背部一起緊繃,也鍛煉了下背部的闊肌。

4、蹲式:

把手放在凳子上,身體前傾,上半身彎曲,大腿向上,把軀干彎曲,膝蓋彎曲,腳后跟離地,然后練另一條腿,完成一組過程。然后休息十分鐘,隔一天一次,做兩個星期。

5、交替抬腿:

拿一件干凈的,長度適中的平凳,放平,身體重心放在腳后跟處。腳尖著地,雙手掌心向上,做一個立腰的動作,然后換另外一條腿,做同樣的動作,再站立即可。