多種因素導(dǎo)致便秘女性每周3次最常見

便秘常見，女性多見，每周排便少于3次、持續(xù)12周則為慢性便秘。大便干結(jié)，毒素吸收，年復(fù)一年，苦不堪言，多種因素導(dǎo)致便秘，炎癥，氣血不足，植物神經(jīng)功能紊亂，都會(huì)導(dǎo)致結(jié)腸傳輸與排便功能紊亂，糞便移動(dòng)太慢，脫水、變硬和干燥，從而引發(fā)的便秘，中醫(yī)將便秘分為熱秘、氣秘、冷秘、氣虛秘、血虛秘、陰虛秘、陽虛秘，與炎癥和氣血不足功能下降關(guān)系密切。

一是增加膳食纖維比例，多吃粗糧雜糧，比如麥片、紅薯、玉米、芋頭等。還有要多吃蔬菜、水果，多喝水。二是養(yǎng)成良好習(xí)慣，早睡早起，充足睡眠，避免熬夜，增加活動(dòng)量，避免久坐。三是積極治療胃腸疾病，積極看醫(yī)生，規(guī)范治療慢性結(jié)腸炎、胃腸功能紊亂、腸易激綜合癥、息肉、腫瘤等。四是中西醫(yī)結(jié)合，辯證施治，提升脾胃功能，控制便秘。周必強(qiáng)醫(yī)生從醫(yī)40年，專注脊柱相關(guān)疾病，每周六上午在深圳市第二人民醫(yī)院門診脊柱疼痛MDT專科坐診。

女性長期便秘?zé)o意/長期便秘?zé)o意，便秘日常生活中很常見，/ 女性 便秘如何緩解？我應(yīng)該怎么調(diào)理？我們來看看女性長期便秘?zé)o意的詳細(xì)介紹。女性長期便秘?zé)o意1理由1:如果有尿意，先不要“忍”。如果停止了這種尿的感覺，以后就沒辦法排便了。

所以，為什么不把“排便”當(dāng)成最重要的事情，當(dāng)你有尿意的時(shí)候，就要盡早處理。原因二:總有一些人在排便的時(shí)候會(huì)去看看書或者報(bào)紙，毫無疑問，上廁所的時(shí)候也要帶著這本書或者報(bào)紙。這其實(shí)是一個(gè)很不好的習(xí)慣。大便不通暢的時(shí)候，坐在馬桶上看看書報(bào)，似乎很悠閑。但很多人可能不知道，10分鐘后，如果你還坐在馬桶上，會(huì)導(dǎo)致肛門受到不必要的壓迫，肛門的身心健康會(huì)被暗中破壞。

您好，大便又干又硬。你應(yīng)該注意你平時(shí)的飲食。盡量少吃或不吃辛辣食物，多喝水。可以考慮聯(lián)合使用古益舒茶，適合長期便秘排便不暢的人群。壓力過大、熬夜會(huì)擾亂植物神經(jīng)平衡，引起胃腸功能和內(nèi)分泌紊亂，加重便秘癥狀；熬夜會(huì)影響生理時(shí)鐘，阻礙器官休養(yǎng)，產(chǎn)生便秘。另外，飲食和生活方式的突然改變，或者暫時(shí)的精神緊張，或者去時(shí)差大的地區(qū)，也可能造成時(shí)間短便秘。

多吃高纖維食物。芹菜、山藥、全麥面包、香蕉、木瓜等都是高纖維食物，可以增加食物殘?jiān)碳ず痛龠M(jìn)腸道蠕動(dòng)，而蜂蜜、核桃、牛奶、菠菜、芝麻等潤腸食物可以軟化體內(nèi)堆積的糞便，更容易排出，也有補(bǔ)益的作用。女性頻繁便秘這種情況可能是腸胃蠕動(dòng)減弱引起的癥狀，在運(yùn)動(dòng)量較少的臨床上較為常見女性，建議患者每天鍛煉20至30分鐘左右，保持愉快的心情，注意健康飲食，多休息。