女性成年體脂率超過32%就是肥胖

脂肪對女性的重要性成年男性正常體脂率約在1417%之間，成年女性正常體脂率約在2124%之間。女性體脂率超過32%、男性超過25%就是肥胖，體脂率對我們尤其是女性有更重要的意義，美國哈佛大學公共衛(wèi)生學院的蘿絲弗里希經(jīng)過長時間的分析研究發(fā)現(xiàn)：青春期少女體內增加最多的組織就是脂肪，也就是體脂率的增加，在初經(jīng)來臨前，體脂肪增加120%，平均增重6公斤。

女性 體脂率你可以多多少少訓練一下馬甲線女性體脂率你可以多多少少訓練一下馬甲線10%或者20%。當女性 體脂率為10%至20%時，此時如果配合適當?shù)挠柧殻菀资柜R甲線的線條更加明顯。但是，對于女性，-0/越低越好。至少要保留10%和12%的脂肪。如果體脂率低于10%，不僅不利于馬甲訓練，還會對身體產生不良影響。

女性 體脂率如何計算女性，-0/的標準公式是:1.2×身體質量指數(shù) 0.23×年齡5.410.8×性別。比如一個20歲的女性，身高160，體重50k g女性身體質量指數(shù)50(1.6×1.6)等于19.53，那么her 體脂率等于1.2×19.53 0.23×205.4。

女性體脂率是35%。據(jù)分析，成年人體脂率的正常范圍為女性男性分別為20%和30%。運動員的體脂率可取決于運動項目，一般男運動員為7%，女運動員為12%%。如果體脂超標，體脂率在32%甚至35%以上，可以認為是嚴重肥胖。肥胖會增加各種疾病的風險。如高血壓、糖尿病和高脂血癥。人體內的脂肪可分為兩部分，即皮下脂肪和內臟脂肪，它們是人體內主要的儲能物質。

體脂率指人體內脂肪重量占總體重的比例，可以反映人體內的脂肪含量。身高體脂率的人肥胖，往往慢性病發(fā)病率較高。所以很多人認為體脂率越低，身體越健康。那么，真的是這樣嗎？真相體脂率不僅關系到外在形象，還關系到內在健康。一般成年男性體脂率應該保持在15%-18%之間，女性應該在20%-28%之間。體脂高于25%、女性高于35%的男性為肥胖。

體脂率過高可能會增加心腦血管疾病、糖尿病、膽結石、癌癥的發(fā)病率。但是體脂率的比值過低也是有害健康的，如果體脂率過低，會影響脂溶性維生素的吸收，影響女性的正常生理周期，導致閉經(jīng)、不孕，甚至引起肝、腎、神經(jīng)等多種疾病。家用體脂秤只能測出體脂的大概范圍，如果想測得準確，最好去專業(yè)機構，比如醫(yī)院的營養(yǎng)科。另外，你可以用下面的公式粗略算出你自己的體脂率。