瑜伽對我們的身體產生負面作用

本來想鍛煉放松，做不好反而骨折了，這種運動你做對了嗎？這就是瑜伽，很多女性朋友最愛的一項運動。瑜伽對我們的人體健康可是一把雙刃劍，除了讓我們人體產生積極作用，而若姿勢不對，也往往會對身體帶來損傷，其中軀干是最常損傷部位，拉傷和扭傷則是比較常見的損傷類型，那我們怎么避免這種損傷呢？一是，運動前做好正確的拉伸，避免疼痛，二是，拉伸運動時要緩慢，給關節(jié)組織一個適應的過程。

簡介:很多人在運動前后都做拉伸運動，那么拉伸運動有什么好處呢？讓我們一起來了解一下吧！長時間做一個動作，用的肌肉會痙攣僵硬。比如久坐，人的背部肌肉會僵硬；保持一個姿勢看電腦，脖子和肩膀的肌肉會僵硬；長跑、爬山或騎車后，腿部和腰部的肌肉會痙攣，變得僵硬。而拉伸運動恰恰是幫助肌肉減緩、消除痙攣和僵硬的最佳方式。

大量運動后的柔韌性拉伸，可以緩解肌肉酸痛。拉伸運動有什么好處？1.緩解肌肉緊張，讓身體更加放松。2.讓身體更容易運動，從而提高身體的協(xié)調性。3.可以擴大身體的活動范圍。比如攀巖前做拉伸運動，會讓你的動作不受約束。4、能防止肌肉扭傷(結實、柔軟、拉伸肌肉比僵硬更能承受壓力、拉伸肌肉)。5、有助于保持身體的柔韌性，身體不會隨著年齡的增長而越來越僵硬。

1。緩解運動后身體酸痛:由于運動后體內乳酸堆積，運動后23天就會出現(xiàn)肌肉酸痛。運動后及時做足拉伸加速體內乳酸的排除，可以有效改善身體酸痛。2、防止肌肉僵硬:運動后身體肌肉處于緊張充血狀態(tài)，肌肉會比平時更加緊張僵硬。如果不及時放松拉伸，肌肉會長期處于緊張僵硬的狀態(tài)。久而久之，你的肌肉就會習慣這種狀態(tài)，身體就會變得僵硬不靈活。

運動后拉伸，可以加速血液循環(huán)，疏通靜脈，加速身體排出運動時產生的垃圾。4、讓身材線條更好:運動后拉伸可以拉長肌肉，恢復肌肉的彈性，堅持拉伸會讓身體線條更加柔和流暢，四肢更加修長。5、體力快速恢復:運動后，身體會處于緊張和疲勞的狀態(tài)，這時候快速恢復體力的方法不是坐著不動，而是拉伸。拉伸可以將體內的營養(yǎng)物質快速輸送到需要的組織，同時使身體處于休息狀態(tài)，達到體內快速恢復的效果。