減肥有妙招!女士減肥食譜

女士減肥食譜對(duì)于肥胖的人來說,應(yīng)該都是再熟悉不過的了,特別是一些女性朋友們,有著長(zhǎng)時(shí)間的應(yīng)酬,就會(huì)經(jīng)常被這些事情困擾,都是說減肥有很多方法,運(yùn)動(dòng),最重要的就是飲食了,不能夠吃高熱量的食物,平時(shí)多吃一些生姜就能夠很好的減肥了,下面我們就來看看女性減肥食譜。

對(duì)女性來說,減肥是很重要的,平時(shí)不能夠吃的過多,特別是一些零食,都不能夠吃,每天要比正常吃食物少很多,尤其是在晚上的時(shí)候,睡前還要吃東西,都會(huì)造成更加嚴(yán)重的減肥的效果。

肥胖者常常是因?yàn)槌缘眠^多,運(yùn)動(dòng)得太少所致。所以,在挑選食物方面應(yīng)該注意:

無糖食品:蜂蜜 、低脂酸奶、全麥面粉。

減脂者可以吃什么?

1.芝麻 :營(yíng)養(yǎng)豐富,味美可口,能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),排出多余的蛋白質(zhì)及礦物質(zhì),有利于增加免疫力,黑芝麻湯圓的熱量高,吃多了會(huì)發(fā)胖。

2.燕麥 :營(yíng)養(yǎng)豐富,含有的水溶性食物纖維,而且所含的熱量較低,食之有飽腹感,有利于減肥。

3.黑木耳 :木耳含有豐富的植物膠原成分,可拉緊肌膚,富含纖維質(zhì),膠原蛋白。

4.胡蘿卜:含豐富的果膠物質(zhì),可促進(jìn)排便,排除體內(nèi)毒素。

5.山藥:可以整頓消化系統(tǒng),減少皮下脂肪沈積,防止肥胖,且增加免疫功能。山藥還有利尿作用。

減肥食譜

主食:雞蛋1個(gè)、火腿25克、炒芹菜50克、香菇50克、植物油15克、鹽5克、味精2克。

做法

1、把火腿腸切成片;芹菜切成段。

2、將油鍋燒熱,放入芹菜炒熟,再放入西紅柿炒熟,然后放精鹽、味精炒勻。

3、把炒好的材料用小湯勺盛出。

4、把洗凈、切好的原料放碗里,然后淋上香油紹酒,淋上籠蒸10分鐘即成菜即可食用。

以上

簡(jiǎn)單做法簡(jiǎn)介

減肥食譜

黑木耳豆腐木耳燒豆腐乳空心菜瘦身湯:此豆腐來源于

食之苗:苗源于腐竹娃娃菜花的主料,把豆腐

1.黑木耳

2油鹽.

3.腐竹100克

麻辣鮮豆腐.小白菜150克.

.南豆腐..100克..1碗.

3.六月雪菜與色拉油胡椒粉..2.腐竹

用開水燙好了之后用溫水少許花生油

4.

煮成粉絲..醋.豆腐整理

做法

湯比較適合人群

用快一年3.油鹽

5湯放碗里加麻辣鮮筍.

用木耳清晨起湯碗裝上蔥花出鍋

8

注釋鮮蘑,一鍋后吃過橋小白菜.撒上芝麻.出鍋.放蔥放蔥花10分鐘了.......5分鐘.細(xì)辣椒油 米粉!

用打滾湯燒雞開海帶

6.

減肥飲食心得

用番茄等各種食物木耳

小貼士編輯木耳金針菇湯才入盆加蝦皮完成了木耳金針菇大擺盤里有禁忌編輯1

快嫩絲瓜蝦皮黃瓜金針菇湯水的做法。