保持健康:為什么放棄電梯走樓梯是明智的?

保持健康：為什么放棄電梯走樓梯是明智的？選擇樓梯而不是電梯會燃燒額外的卡路里，增強(qiáng)你的腿部肌肉，給你一個(gè)快速的能量提升當(dāng)談到健康生活時(shí)，每一步都很重要——從字面上看。下次您面臨乘坐電梯或樓梯的選擇時(shí)，請選擇后者，它會燃燒一些額外的卡路里，增強(qiáng)腿部肌肉，并給你一個(gè)快速的能量提升，根據(jù)中國運(yùn)動委員會的數(shù)據(jù)，對于一個(gè)165磅重的人來說，十分鐘的爬樓梯將燃燒大約100卡路里的熱量。

研究表明，爬樓梯是一種劇烈的體育活動，更有助于更大的心臟健康。好處不僅來自額外的步驟，還來自增加的坡度。與在平坦的表面上行走相比，爬樓梯需要人們提高自己的體重對抗重力，給肌肉和心肺系統(tǒng)帶來額外的壓力，費(fèi)城績效營養(yǎng)師和顧問在一封電子郵件中告訴記者。對抗重力還可以改善骨骼健康，除了肌肉力量的好處，瓊斯說。當(dāng)定期走樓梯時(shí)，身體能夠更好地從增加的壓力中恢復(fù)過來，變得更強(qiáng)壯，代謝效率更高，對健康產(chǎn)生積極影響。

Climb 樓梯運(yùn)動有什么好處？現(xiàn)代城市的高層建筑越來越多，一般都在六層以上。很多人把爬山樓梯當(dāng)成一件很痛苦的事情。其實(shí)攀巖樓梯是一種理想的健身運(yùn)動，對身體大有好處。研究證實(shí)，每天爬五層樓樓梯與坐電梯的人相比，心臟病發(fā)病率可降低25%。每爬10分鐘樓梯消耗的熱量是靜坐的10倍，走路的4倍，游泳的2.5倍，打乒乓球的2倍。

爬山時(shí)樓梯，腰、背、頸、腿的所有關(guān)節(jié)和肌肉由于雙臂用力抖動而不斷運(yùn)動，可增加肺活量，加速血液循環(huán)，消耗體脂，促進(jìn)人體能量代謝，有助于增強(qiáng)心肺功能，增強(qiáng)肌肉和關(guān)節(jié)的力量、彈性和柔韌性。因此，攀登樓梯有利于減肥和預(yù)防肥胖、冠心病、高血壓、糖尿病。攀巖樓梯是一項(xiàng)簡單有效的運(yùn)動，所以你最好選擇攀巖樓梯而不是坐電梯。

好處1:長壽:經(jīng)常爬山的人-0比坐電梯的人心臟病少四分之一，每天上下六層樓35次，比不運(yùn)動的人少三分之一。有健身專家甚至推斷，爬-0的人，每30年可以多活一年。所以登山樓梯是養(yǎng)生長壽的較好選擇之一。好處二:提高關(guān)節(jié)的柔韌性。在攀登過程中樓梯，由于腰背和下肢要保持運(yùn)動，可以增強(qiáng)這些部位肌肉和韌帶的力量，改善關(guān)節(jié)功能，保持關(guān)節(jié)的靈活性。

Climb 樓梯運(yùn)動的好處Climb 樓梯運(yùn)動的好處，有心臟病的人不適合這項(xiàng)運(yùn)動。在我們的日常運(yùn)動中，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動可以幫助我們減輕壓力，有氧運(yùn)動可以增加大腦中的含氧量。請分享以下攀登樓梯。攀巖樓梯運(yùn)動的好處11。增強(qiáng)心肺功能，使血液循環(huán)通暢，保持心血管系統(tǒng)健康，預(yù)防高血壓的發(fā)生。2、多攝入熱量，可以起到很好的阻礙肥胖形成的作用。

3.它有助于保持關(guān)節(jié)靈活，避免骨化，增強(qiáng)韌帶和肌肉的力量。有一個(gè)長達(dá)8年的跟蹤調(diào)查，其中選擇了26名身體狀況基本相同的56歲的人，結(jié)果顯示，堅(jiān)持攀登-0的26個(gè)人沒有一個(gè)人有腿部關(guān)節(jié)疾病，肌肉健康，腳步有力。另有26人沒有參加體育運(yùn)動，12人感到腿部冰冷麻木，無法行走，14人患有關(guān)節(jié)炎和關(guān)節(jié)僵硬。4、爬山樓梯消耗大量體力，人容易產(chǎn)生饑餓感，食欲變好，可以增強(qiáng)消化系統(tǒng)的功能。