運(yùn)動(dòng)穿搭攻略!這樣穿搭不會(huì)出錯(cuò)!

而人到中年身體狀況日益下降，因此進(jìn)行身體鍛煉很有必要運(yùn)動(dòng)穿搭匯總，教科書(shū)式模板！運(yùn)動(dòng)穿搭還得看Kendall大佬，誰(shuí)說(shuō)運(yùn)動(dòng)裝不能穿出時(shí)尚感？！那是你不會(huì)搭配。KendallJenner可以說(shuō)是健身穿搭的頂流，把各種樣式和不同顏色的top健身服搭配出屬于自己的stylet當(dāng)你去健身不知道怎么穿的時(shí)候，跟著她穿絕對(duì)不會(huì)出。

男模的時(shí)尚 健身方法已經(jīng)讓你極度厭倦了所有現(xiàn)代的老式健身方法？無(wú)聊健身房間器材 無(wú)聊跑步機(jī)慢跑不是什么新鮮事！想要健身玩出新花樣，來(lái)看看下面7個(gè)新潮健身的方法吧！國(guó)內(nèi)的健身方法已經(jīng)不符合你的要求了嗎？玩膩了高溫瑜伽，健美操，拉丁塑身，街舞，想不想試試別的？看看美國(guó)的超超健身網(wǎng)站最近列出的新方式。

它結(jié)合了瑜伽和冥想的技巧，輔以飲食和行為的改變。不僅僅是身體的鍛煉，更是精神和生活的磨練。武魂不僅在美國(guó)各大房間，也在日本女性中成為一種時(shí)尚。武魂需要借助腹部的力量，對(duì)腹部深層脂肪有極佳的燃燒效果。同時(shí)是全身運(yùn)動(dòng)，對(duì)消除水腫，塑造身材曲線也很有幫助。武俠之魂，成為很多電影明星的首選。梅格·瑞安和詹妮弗·安妮斯頓都是《武魂》的忠實(shí)粉絲，《武魂》也成為了健身 Center的熱門(mén)課程。

時(shí)尚晨練塑身女健身 Fuck 時(shí)尚晨練塑身女健身 Fuck 1仰臥站立，手臂向上抬起，像拉伸，但幅度加大。如果是躺在床上，可以雙手抓住頭頂上方的床沿(或用雙臂壓住身體兩側(cè)的床面)，用一條腿輪流(或兩條腿同時(shí))抬起雙腿。抬腿的時(shí)候快一點(diǎn)，后仰的時(shí)候慢一點(diǎn)。做2030次。功效:減少小腹多余脂肪，增強(qiáng)腹肌力量，增加腹肌彈性。仰臥，背對(duì)著床。雙手抓住你頭頂上方的床沿。

還原。然后向右轉(zhuǎn)，側(cè)躺。左右練習(xí)1520次。自然呼吸要求腰、臀、下肢左右轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)，肩膀和手臂不要?jiǎng)印９π?增強(qiáng)腰部肌肉力量，消脂減脂。仰臥，雙腿平躺，雙臂伸直，手掌向下放在身體兩側(cè)。抬起左腿放在膝蓋上，同時(shí)吸氣。雙手抱緊膝蓋，讓大腿盡量靠近胸部。抬起上半身，看著你的左膝。然后呼氣，還原，伸直。然后換左腿，同樣做。重復(fù)20次。然后用腿做同樣的屈膝動(dòng)作，重復(fù)練習(xí)10次。

Before 運(yùn)動(dòng)，我們平時(shí)會(huì)做一些熱身活動(dòng)，避免身體的關(guān)節(jié)和肌肉受到突然的壓力，慢慢讓身體在運(yùn)動(dòng)之前有一個(gè)適應(yīng)的過(guò)程。如果不熱身運(yùn)動(dòng)，很容易拉傷肌肉，傷到膝蓋，嚴(yán)重時(shí)會(huì)導(dǎo)致骨折，At 運(yùn)動(dòng)，人體與骨骼肌的關(guān)節(jié)摩擦收縮嚴(yán)重。如果之前不熱身運(yùn)動(dòng)，會(huì)造成疼痛甚至外傷，運(yùn)動(dòng)賽前熱身可以幫助肌肉、肌腱和關(guān)節(jié)接受更艱苦的訓(xùn)練。