富含b6的食物和水果,以及哪些水果和蔬菜含有維生素b6?

平時(shí)注意攝入富含維生素B6的食物，從而達(dá)到合理營(yíng)養(yǎng)和平衡膳食。維生素B6是一種水溶性維生素，不耐高溫和光。酵母粉含有最多的維生素B6。這種膜的名字叫復(fù)合維生素B，富含維生素bbb1。人們不知道服用維生素B片劑可以代替一些正常的水果，并可以復(fù)合各種營(yíng)養(yǎng)素。今日主角妮子推薦tt多彩蔬果沙拉:tt富含維生素、礦物質(zhì)和纖維，如維生素C、維生素A、鉀和纖維。

維生素B6的食物來(lái)源廣泛，動(dòng)植物中都含有，但一般含量不高。Tt蔬菜雞肉卷:tt提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和豐富的維生素和礦物質(zhì)，如維生素B、維生素K、鐵和鉀。一瓣大蒜中含有的維生素B相當(dāng)于一個(gè)人一天所需維生素a的2%。含量最高的是白肉，如雞肉和魚肉，其次是動(dòng)物肝臟、大豆、花生、谷類、土豆、燕麥、蛋黃和其他水果和蔬菜，如香蕉和卷心菜。

它們所含的維生素C和礦物質(zhì)有利于尿酸的排泄。蘋果中的果膠和纖維素也可以幫助消化和清潔內(nèi)部環(huán)境。草莓:草莓也是堿性食物的一員。維生素C和天然果糖有助于尿酸的消化，幫助身體排毒。同時(shí)，西瓜中的維生素C和果糖有助于新陳代謝，有利于控制尿酸。首先，黃瓜奪得鉀含量之王。然后，西紅柿贏得了維生素c的寶座。讓我們看看土豆，它是維生素B6的大贏家。

還有一些消化系統(tǒng)不太好的人，也可以吃這樣的維生素b .不僅如此，茄子獲得了維生素E的桂冠，但芹菜真的是維生素b的寵兒。接下來(lái)，油菜因其高鈣含量而獲得了鈣星的美譽(yù)。往下看，沙蒿的含鐵量在菠菜中脫穎而出，而葉酸含量最多的屬于蓮藕，蛋白質(zhì)含量也最高。最后，西蘭花以其胡蘿卜素含量贏得了胡蘿卜素之王的桂冠。

蘋果:常見的蘋果也是堿性水果。維生素B6的加持也有助于加速尿酸的分解過(guò)程。獼猴桃:維生素B、維生素C金桔:礦物質(zhì)、維生素柑橘:維生素C、鈣、膳食纖維香蕉:鉀、維生素B6藍(lán)莓:維生素C、抗氧化劑草莓:維生素C、葉酸鋅、牛初乳、維生素C:有助于改善挑食、增強(qiáng)免疫力、促進(jìn)生長(zhǎng)、益生菌、沙棘、山楂:健脾胃、促進(jìn)維生素d的消化