更年期需要補鈣嗎?注意事項:一文看懂

更年期需要補鈣嗎？怎么補最健康，最有效？女性到了更年期階段，由于雌激素流失很快，失去雌激素的保護，很容易出現潮熱出汗，心悸心慌以及失眠多夢等等問題。此外由于雌激素斷崖式下跌，鈣質流失也會加快，女性還會出現腰酸背痛以及全身疼痛的問題，因此對于更年期的女性而言，補鈣非常的重要，那么如何補充呢？對于更年期女性而言，補鈣要注意這2點1、選擇含鈣量高，同時能夠兼顧補充維生素D的鈣片，更好的促使鈣元素被人體吸收。

高鈣牛奶是牛奶的一種，高鈣牛奶中含有大量的鈣。有補鈣的對應功能。女性可以喝高鈣牛奶。女性喝高鈣牛奶有什么好處？最重要的是補鈣，可以補充體內缺乏的鈣。還能補充女性體內缺乏的微量元素。喝高鈣牛奶時，建議加熱后再喝。因為它可以更好地利用營養。女性喝高鈣奶的好處1。牛奶中的鉀可以保持動脈血管在高壓下的穩定，降低中風的風險；2.牛奶可以防止人體吸收食物中的有毒金屬鉛和鎘；3.酸奶和脂肪可以增強免疫系統功能，防止腫瘤細胞的生長；4.牛奶中的酪氨酸能促進激素血清素的增長；5.牛奶中的鐵、銅、卵磷脂能大大提高大腦的工作效率；6.牛奶中的鐵、銅、維生素A有美容作用；7.牛奶中的鈣可以強健骨骼和牙齒，減少骨骼萎縮的發生；8.牛奶中的鎂能使心臟抗疲勞；9、牛奶中的鋅能使傷口愈合得更快；10.牛奶中的維生素B可以改善視力；11.經常喝牛奶可以預防動脈硬化；12.牛奶含鈣量高，吸收好；13.睡前喝牛奶有助于睡眠。

補鈣:鈣是一種凝血因子，能降低神經和肌肉的興奮性，是骨骼和牙齒的主要成分。補鈣，這對嬰兒的成長非常重要。醫學界把嬰兒時期稱為“關鍵期補鈣”。過了關鍵期，無論補充多少鈣，嬰兒落后的身體組織都無法重新發育到正常水平。嬰幼兒出現缺鈣早期癥狀時，煩躁不安，難以入睡，入睡后出汗，易醒，哭鬧，枕中禿。這時候他們應該及時補鈣。

鈣是體內重要的常量元素，具有重要的生理作用。但鈣過量對人體的危害很大，如孕婦尿路結石、高鈣血癥、堿中毒等，延伸資料:其實正常飲食的孕婦很少會生出先天性佝僂病的孩子。但由于補鈣太多且反復補鈣(桶裝水、面粉、飲料、牛奶、保健品加鈣，反復涂抹疊加)，小頭畸形、身材矮小患者較多，危害較大。