4類維生素不能缺，它們是人體基礎元素

直言道，這4類維生素不能缺，它是人體的基礎元素。1、缺乏維生素A——記憶力的衰退、皮膚的粗糙、頭發的干枯、視力下降，2、缺乏維生素B——造成各種皮膚疾病、舌頭疼、嘴唇浮腫，以及出現口腔潰瘍、腳氣病、神經性皮炎等，3、缺乏維生素C——人體的抵抗力下降，容易得病，比如牙齦出血、感冒，4、缺乏維生素D——軟骨病，因為鈣無法沉積在骨骼上。

維生素A功能:具有抗氧化、抗衰老和心腦血管保護功能，維持正常視力，預防夜盲癥和干眼癥。攝入不足的壞處:皮膚干燥，呼吸道感染跡象，眼睛干澀，畏光，流淚，視力模糊等癥狀。這些食物富含動物肝臟、魚肝油、乳制品、雞蛋、魚卵、胡蘿卜、菠菜、豌豆苗、青椒、紅薯等。貼心提示:電腦操作員、寫手、司機等用眼較多的人群，要適量多拿維生素A。

維生素A在體內不易排泄，過量服用容易蓄積，可能導致維生素A中毒。哺乳期和妊娠期的女性要慎用。維生素B1功能:參與神經傳導和能量代謝，提高機體活力。攝入不足的壞處:長期消化不良，手腳麻木，多神經炎，腳氣。這些食物中含有豐富的粗糧、雜糧、谷物、堅果和豆類，以及瘦肉和動物內臟。貼心提示:雖然谷物中含有大量的維生素B1，但主要存在于胚芽、米糠和麩皮中，而且很容易被精細加工破壞，所以最好多吃粗糧。

女性缺乏癥維生素b1女性缺乏癥維生素B1。生活中，相信很多朋友的食物中也含有一定的。缺少這些維生素會引起人體多種癥狀。下面我整理了一下女性缺乏維生素b1的癥狀。女性缺乏癥維生素b1癥狀1。早期缺乏維生素b1會導致女性食欲差；嗜睡和頭痛、肌肉疼痛、體重減輕等癥狀。

二是維生素b1的缺乏可導致女性神經中樞和周圍神經系統的損害；這種腳氣稱為偏干，通常是從身體的遠側開始。如果能引起下肢或上肢灼痛或感覺異常，會逐漸發展到身體近側，通常情況下，皮膚過敏越來越慢，甚至一些感覺神經、溫熱感、振動感都會相繼消退。可能會伴有肌張力下降，肌肉疼痛，然后就會出現腳和腳趾松弛，肌肉萎縮，臥病在床的后果，第三，中樞系統的危害可侵犯其他神經；如交感神經、眼神經、動眼神經、展神經、聽神經、喉返神經等。，主要表現為WernickeKorsakoff綜合征。