研究:男性比女性更容易練出肌肉

我們通常認為由于男性女性體內的荷爾蒙不同，男性會比女性更容易練出肌肉。不過2020年5月份發表的一份研究報告，系統回顧多項研究數據，來研究中年男性和女性對于力量和肌肥大的阻力訓練是否有不同的反應，肌肥大分析了10項研究，上肢力量分析了17項報告，下肢力量分析了23項報告，最后發現在適應抗阻訓練方面，男性和女性對于肌肥大和下半身的力量訓練的影響大小比較相似。

堅持適度的肌肉力量會獲得一系列的健康益處-1女性。但是有些女性還是擔心力量 訓練會讓自己的肌肉過于發達，從而失去女性的柔軟度。其實這種擔心是多余的。以下是我為你整理的女性力量訓練的十大好處。希望能幫到你。1)提高代謝率。這是力量 訓練最重要的優勢之一。我們總想找到減肥的秘訣，而這是減肥的第一秘訣。力量 訓練它能提高代謝率，增加每天基礎代謝消耗的熱量，讓你每天不知不覺地消耗更多的熱量，減少更多的脂肪。

力量 訓練可以預防或延緩骨質疏松，這一點對于女性尤為重要。3)塑造身材。肌肉是塑形的利器。肌肉的密度比脂肪的密度高得多。同樣重量的肌肉和脂肪是完全不同的體積。前者是腹部的馬甲線，后者是水桶的腰。注意，常規的力量 訓練不會讓女性的肌肉變得粗壯，因為女性體內沒有足夠的睪酮。如果你立志成為一名女性健美運動員，那么你需要每天花幾個小時做特別高強度的訓練來讓你的肌肉變得強壯。

女性力量-1女性力量訓練的好處。不僅男人追求力量，很多女性也想鍛煉自己力量，女性proceed力量。我為你收集了女性力量訓練的好處信息。讓我們來看看。女性力量 訓練11、力量訓練的好處主要是增加肌肉，避免肌肉流失。當女生的肌肉含量增加時，你的皮膚會變得更緊致，整體體型會更凹凸，會讓你看起來更瘦。

肌肉在自我恢復和生長的過程中也會幫助身體消耗多余的熱量，從而達到燃脂減脂的效果。3.真正好的身材不是干巴巴的竹竿線，而是一定的曲線，堅持力量 訓練，讓你擁有一定的肌肉線條，也讓你擁有迷人的馬甲線或翹臀。有馬甲線或者屁股的你會是所有人中最搶眼的一個，4.力量 訓練它不僅能鍛煉肌肉，還能幫你改善體質力量，讓你輕松舉起重物，單手抱寶寶。