早餐常喝豆漿好不好?研究:不影響健康

豆漿作為國民早餐最近引起爭議：女性每天喝豆漿會得乳腺癌，豆漿沒有牛奶有營養等等，那么早餐常喝豆漿到底好不好呢？研究表明，每天適當攝入豆漿，不但不會影響健康，還能預防和控制很多慢性病。大豆蛋白攝入量與收縮壓和舒張壓呈負相關，每天飲用500毫升豆漿，可提供9克大豆蛋白(按照蛋白質含量1.8的稀豆漿計算)，喝豆漿一定程度上可以預防和控制高血壓，有利于改善心血管健康。

大豆異黃酮的活性跟我們體內雌激素相比較弱，且具有雙向調節作用。喝豆漿容易得乳腺癌的謠言不攻自破。關于豆漿和牛奶哪個更好的問題，專家的建議是：想補鈣，選牛奶想減肥，選豆漿，豆漿中脂肪、碳水化合物的含量都要低一些，且不含膽固醇，豆漿中還有促進腸道蠕動的膳食纖維和低聚糖，有利于控制血糖和血脂。從蛋白質含量上說，豆漿和牛奶差別不大。

生活中很多女性都很喜歡喝豆漿，每天早上吃早飯的時候都會習慣性的喝一杯豆漿。而且很多人認為豆漿的營養價值并不比牛奶差，尤其是近年來女性已經意識到了雌激素的重要性，并嘗試給身體補充雌激素。那么，女性每天喝無糖豆漿嗎？女性每天喝點無糖的豆漿對身體有好處。無糖豆漿含有異黃酮、卵磷脂、維生素、鈣、維生素等營養成分，有助于補充人體的營養。所以每天喝一杯無糖豆漿可以起到強身健體的作用。

同時，中國人的審美基本上是以瘦為主，女性希望有好的身材，所以身體有問題的人會嘗試各種減肥方法，吃低熱量的食物可以幫助減肥，所以女性喝無糖豆漿也可以幫助減肥。但是，想要減肥，除了注意日常飲食，還需要堅持體育鍛煉，養成健康的生活方式?？傊?，女性每天喝無糖豆漿沒有什么壞處，但是要注意每次的食用量。過量飲酒會增加胃腸道負擔，反而會適得其反。

女性喝酒的好處豆漿每天/喝酒的好處女性每天，豆漿是我們每天早上喝的一種飲料，下面我們來分享一下女性喝酒豆漿每天的好處。女性喝酒的好處豆漿每天11。美白皮膚豆漿是白的。進入人體后能顯著美白皮膚，而且會美白全身，而不僅僅是美白的部分。如果把豆渣涂在臉上，臉部會收到立竿見影的美白效果。

3.保濕滋潤豆漿是一種非常有營養的飲品。經常喝酒的女性豆漿不容易干燥、脫皮、瘙癢，每天喝一杯豆漿她們的皮膚會一直很滋潤。4.女性抗衰老抗衰老的主要原因是雌激素水平下降，經常飲用豆漿可以補充植物雌激素，減緩女性衰老。5、益智延年長期飲用豆漿-1/，大腦會變得聰明靈活，記憶力會顯著提高，同時，人的壽命也會延長。