女性喝豆?jié){能減輕更年期癥狀嗎?

女性4555歲面臨著更年期，因為雌激素分泌減少而引發(fā)一連串反應(yīng)，比如情緒難以控制、失眠多夢、乏力和倦怠、潮熱和盜汗等。因為黃豆中含有大豆異黃酮，就如同人體所需的雌激素一般，因此更年期女性會通過喝豆?jié){的方式來解決雌激素分泌減少問題，改善更年期癥狀，那真的有效果嗎，喝豆?jié){能不能減輕更年期癥狀？大豆中確實含有植物雌激素，即大豆異黃酮。

女性體內(nèi)雌性激素充足的基礎(chǔ)上，沒有多余的雌激素受體，喝豆?jié){所提供的大豆異黃酮幾乎發(fā)揮不了作用。進入更年期后雌激素分泌減少，攝入大豆異黃酮有可能會跟一小部分雌激素受體結(jié)合，但作用微乎其微，減輕更年期癥狀并不是很理想。如何減輕更年期癥狀？1、充足睡眠長時間熬夜可造成陰血虧損，虛火滋生，增加更年期癥狀，加快衰老速度。因此無論哪個年齡段的女性都要有足夠睡眠，每天晚上睡夠7個小時。

女性更年期是一個特殊的時期，一般在40歲到50歲之間。此時卵巢功能逐漸退化，雌激素合成逐漸減少，導(dǎo)致女性出現(xiàn)各種生理變化和一些不適癥狀，如臉紅、盜汗、上身發(fā)熱、月經(jīng)不調(diào)、血壓升高等。建議你拿華北制藥公司的“大豆異黃酮膠囊”和“褪黑素膠囊”試試。

豆腐燉魚的營養(yǎng)評價:豆腐是眾所周知的高鈣食物。只要吃200克北豆腐，就能滿足你每天鈣需要量的1/3，比喝半斤牛奶還多。魚中豐富的維生素D能增強人體對鈣的吸收。豆腐和魚一起吃可以補充豐富的鈣，不僅富含鈣，還富含維生素和氨基酸，對提高免疫力有好處。所以豆腐燉魚不僅好吃，還是補鈣壯骨的絕配。需要提醒的是，選擇豆腐時，要選擇含鈣量高的南豆腐或北豆腐。

1。做好飲食:“三分喂，七分吃”。50歲以后的朋友飲食很重要-2。1.平時可以多吃富含蛋白質(zhì)和維生素的食物，如牛奶、雞蛋、魚、雞肉、豆制品、新鮮果蔬等。2.對于脂肪含量、含糖量、含鹽量高的食物，盡量少吃或不吃。3.另外，在烹飪方法上，也建議大家多選擇蒸、煮、燉的方法，比如煎、炸，或者注意減少次數(shù)。

2.積極的體育鍛煉:體育鍛煉可以提高免疫力和抵抗力，使我們的身體更加強壯。特別是對于女性50歲以后的朋友，體育鍛煉可以顯著減輕更年期癥狀，預(yù)防肥胖、心腦血管疾病、肺部疾病等疾病，同時減輕-，所以女性50歲以后一定要積極鍛煉，找一個自己喜歡的運動，比如去跳廣場舞或者快走，比吃各種補品都有效。