為了防止便秘?應該怎么做?

為了防止便秘，應該怎么做？很多女士都有便秘這個難言之隱，女性便秘，有很大部分是因為飲食生活習慣不良導致的那為了防止便秘，應該怎么做呢？有意的多吃富含纖維素的蔬菜水果，例如西梅、蘑菇、西芹等。每天早上起床后，有感覺則立刻去排便，養成固定時間、規律排便的習慣上廁所的時候不要玩手機、看書、看報紙或做其他事情，盡量采用蹲便的體位，如果坐馬桶排便，可在腳下墊一小矮凳，讓盆底肌在排便的時候處于最放松的狀態。

女性頻繁便秘1型、妊娠便秘國外有報道40%的女性可以懷孕便秘。懷孕期間，由于黃體的形成，孕酮分泌增多，可抑制腸道蠕動，降低腸道對刺激的敏感性。懷孕6個月后，子宮增大，壓迫腸道和盆腔血管，引起盆腔靜脈充血，直腸蠕動功能下降，產生便秘。2.生育期便秘產后，由于腹直肌和盆底肌的子宮擴張，導致參與排便的腹肌、腸壁肌、肛提肌等肌群張力降低，甚至部分肌纖維斷裂。此外，產婦身體虛弱，不能依靠腹壓輔助排便，導致糞便在腸內滯留過多，水分吸收過多便秘。

同時，產后臥床幾天，活動減少，腸道蠕動減弱也是影響排便的原因，表現為排便后有疲憊感、跌倒感、會陰部壓迫感或排便需要幫助。由于女性獨特的生理解剖特點，該類型便秘的患病率遠高于男性。包括以下幾種情況:1。直腸前突便秘-1便秘的主要原因是直腸前突，其中96.5%為經產婦。直腸陰道隔損傷主要是由于分娩、產傷等原因，表現為直腸前壁粘膜呈袋狀突入陰道內。

經期便秘是困擾女性的煩惱之一。很多女性可能幾天不排便，或者即使排便，排便量也很少。便秘會伴有腹脹、面色晦暗、面部痘痘滋生等狀況，堪稱女性健康的大敵之一。所以女性月經便秘是什么原因？是什么原因造成的便秘？[女性月經期便秘兩大原因]生理期便秘與黃體激素分泌的關系。黃體激素是一種孕激素，參與整個月經周期，幫助妊娠和胚胎形成，調節子宮內膜。

1.隨著葉黃素的分泌，促進大腸吸收水分的激素運動。因為葉黃素激素有備孕和助孕的作用，所以體內需要大量的水分來維持基本的激素活動。生理期前分泌大量黃色激素。為了在體內儲存水分，身體本身會促進大腸從食物中吸收水分。腸道水分減少直接導致體內糞便的含水狀態，干燥堅硬，難以排出體外，產生便秘。2.隨著黃體素的分泌，抑制子宮收縮，增加黃體素激素，為排卵后成功懷孕做準備，會影響腸道蠕動的肌肉。

女性便秘可能與飲食結構不當、缺乏運動、胃腸功能弱、自主神經系統功能障礙、妊娠等因素有關。可能與激素變化、缺乏運動、飲食等諸多因素有關，建議多吃些符合膳食纖維的食物，平時多做運動。如果有必要，你可以服用一些瀉藥，如柯奕鑫復方蘆薈膠囊，以幫助調節胃和通便，對于便秘的癥狀，不用太擔心，心態平和，保持健康的生活習慣自愈。